Via partner
FitChef 105 eiwitrijke recepten om fit te worden en te blijven! , Mark van Oosterwijck
Artikelnummer: 9789082323214
KLIK HIER OM TE BESTELLEN VIA PARTNER
FITCHEF
Hoe word je fitter en energieker? Waarom zijn eiwitten zo belangrijk? Hoeveel koolhydraten kun je eten? Welke voedingsmiddelen zijn gunstig met het oog op je gewicht? Wat zou je altijd in huis moeten hebben? Op deze en nog veel meer vragen geeft dit boek een helder antwoord.
‘FitChef’ richt zich op mensen die gezonder willen leven en er beter uit willen zien: fitter en strakker, met meer spieren en minder vet. De recepten zijn bedoeld voor iedereen die op zijn voeding let, niet urenlang in de keuken wil staan, maar toch lekker en gevarieerd wil eten.
Het boek bevat 105 haalbare en smakelijke recepten voor elk moment van de dag: van eiwitshakes tot zelfgemaakte snacks, van snelle ontbijtgerechtjes tot lekkere lunchsalades, en van vlees-, vis- en vegetarische maaltijden tot toetjes met pure ingrediënten. Allemaal boordevol eiwitten en andere voedingsstoffen om fit te worden én te blijven. Daarnaast geeft het boek je veel praktische voedingstips om gezond eten in praktijk te brengen.
FitChef laat zien dat gezond eten eigenlijk heel eenvoudig is. En dat ga je merken!
VOL NO-NONSENSE INFO OVER GEZOND ETEN IN DE PRAKTIJK
‘FitChef’ richt zich op mensen die gezonder willen leven en er beter uit willen zien: fitter en strakker, met meer spieren en minder vet. De recepten zijn bedoeld voor iedereen die op zijn voeding let, niet urenlang in de keuken wil staan, maar toch lekker en gevarieerd wil eten.
Het boek bevat 105 snelle recepten voor elk moment van de dag: van eiwitshakes tot zelfgemaakte snacks, van snelle ontbijtgerechten tot lekkere lunchsalades, en van vlees-, vis- en vegetarische maaltijden tot toetjes met pure ingrediënten. Allemaal boordevol eiwit en andere voedingsstoffen om fit te worden én te blijven. Daarnaast geeft het boek je veel praktische voedingstips om gezond eten in praktijk te brengen. FitChef laat zien dat gezond eten eigenlijk heel eenvoudig is. En dat ga je merken!
FitChef biedt inspiratie voor gezonde recepten voor elk moment van de dag. Van eiwitshakes tot zelfgemaakte snacks, van ontbijtgerechten tot lunch salades, en van hoofdmaaltijden tot toetjes met pure ingrediënten. Allemaal boordevol eiwit en andere voedingsstoffen om fit te worden én te blijven! Geen gedoe, maar praktisch, efficiënt en snel. Daarnaast geeft het boek tips om gezond eten in de praktijk te brengen. Waarom zijn eiwitten zo belangrijk? Hoeveel koolhydraten kun je eten? Wat voor vetten kun je niet missen? Welke producten zijn handig om op voorraad te hebben? Hoe ga je een hongergevoel tegen? Hoe herken je suiker en eet je zo natuurlijk mogelijk? Op deze en nog veel meer vragen geeft dit boek een helder antwoord. Kortom: een prachtig vormgegeven hardcover boek met 246 pagina's aan no-nonsense info over gezond eten in de praktijk en meer dan 105 eiwitrijke recepten om fit te worden én te blijven!
MENINGEN: Aan te raden aan iedereen die van gezond eten houdt en die het beste voor zichzelf wil.
Als werkende vind ik het belangrijk om noet teveel tijd te verliezen met koken en gezond eten. De recepten zijn makkelijk en allemaal gebaseerd op 2 personen. Zo heb je 2 dagen eten gemaakt. Handig voor iemand fulltime werkt. Verse en simpele producten, geen gedoe door naar verschillende winkels te moeten zoeken naar een bepaald product.
Dit boek onlangs aangeschaft en het staat vol met lekkere recepten die onder andere een sporter goed kan gebruiken. Er staat netjes aangegeven hoeveel macro's je binnen gaat krijgen.
Daarnaast wordt er ook op een leesbare manier uitgelegd wat koolhydraten, eiwitten en vetten doen met ons lichaam en hoe belangrijk de verhouding is tussen deze 3 macro's.
Al met al een aanbeveling.
Door de inhoud en de uitvoering is het gewoon een genot om te lezen en stimulerend om te doen.
Duidelijk en interessant boek met zeer smakelijke en makkelijk te bereiden gerechten.
Een boek vol inspiratie voor mensen die gezonde recepten zoeken. Alles duidelijk uitgelegd hoe het nu ECHT zit met kcal eiwit en koolhydraten. Ook niet alleen recepten voor het avondeten maar voor elk moment van de dag. Ik ben dr blij mee.
Een supergoed boek die boordevol staat met smakelijke gerechten/recepten.
Het is een fijn boek en daarom lees je er de recepten er makkelijk van uit.
Ben je fanatiek aan het sporten en wil je daarbij een goed en juist eetpatroon ontwikkelen...dan heb je aan Fitchef het juiste boek die je hierbij helpt.
Er is helemaal niets te veel gezegd over dit nieuwe boek! Eindelijk geen hoogdravende foto's met gerechten die er thuis altijd heel anders uitzien dan de getoonde afbeeldingen die je vaak in kookboeken terug vindt. Maar met eenvoudige en soms grappige tekeningetjes die het boek gezellig, toegankelijk en leuk maken.
Dan de recepten. ....de ingrediënten zijn lekker, je kunt alles in de supermarkt vinden en heel veel tijd kost het niet om ze te bereiden.
Natuurlijk staan er bruikbare tips in om vet te verbranden of af te vallen. Zelfs een eenvoudige rekensom om je calorie behoefte in rust uit te rekenen.
Het hoofdstuk: Maak het jezelf gemakkelijk, vind ik helemaal geweldig. De tips die erin staan om snel en met weinig ingrediënten toch een volwaardige maaltijd op tafel te zetten.
Het boek ziet er mooi uit, is stevig, makkelijk en overzichtelijk in het gebruik.
Je voelt gewoon dat er met veel liefde en aandacht aan is gewerkt.
Chapeau! Ik hoop dat veel mensen net zo blij van het boek worden als ik.
Fitchef is een echte aanrader voor mensen die gezond willen eten en leven! Het boek heb ik pas enkele dagen, maar ik heb er nu al heel veel plezier van gehad! :-D
Gezond, lekker en makkelijk, wat wil je nog meer? Volop inspiratie om na een drukke werkdag toch een gezonde en heerlijke maaltijd op tafel te zetten.
Ik kijk nu al uit naar het vervolg.... kom maar op!!
Goede recepten. Makkelijke volgorde op tijd van de dag. Maar ook andere indexen. Veel extra informatie over voeding.
Goede recepten en duidelijk uitgelegd.
Heel erg nuttig en hulpzaam bij wat je wilt bereiken, zowel afvallen als aankomen.
Heel fijn kookboek met duidelijke uitleg. Recepten voor lekkere en ook nog eens gezonde maaltijden, waar je geen uren voor in de keuken hoeft te staan. Zeer tevreden!
Heel prettig, handzaam receptenboek! Duidelijk beschreven en zeker niet ingewikkeld.
Voor degene die ook niet veel tijd hebben om in de keuken te staan, zeker aan te raden!
Daarnaast een hele goede aanvulling en zeer nuttig voor sporters die heel bewust met voeding bezig zijn.
Wat ook verrassend is dat er naast de recepten ook duidelijk advies en goede informatie over voeding in combinatie met het sporten erin vermeld wordt.
Als voedingsconsulent zal ik dit boek ook heel goed kunnen gebruiken voor advies richting de cliënten.
Heerlijk en supergoed boek. Ga het gebruiken en lekker afvallen.
Heb het boek zelf cadeau gehad, heerlijke gevarieerde recepten die gemakkelijk te maken zijn. Voor elk moment van de dag staan er recepten in met voldoende keus uit vlees & vis en vegetarische recepten. Door het boek heen staan steeds handige tips en weetjes over o.a. gezond eten. Inmiddels al een paar recepten gemaakt, mijn kinderen vinden ze ook lekker, zijn erg blij met het boek!
Ik ben blij verrast met het boek. De recepten zijn allemaal goed te doen, ook voor een huis-tuin en keuken kok. Ik was echt toe aan variatie (en inspiratie) want ik at al een tijd steeds maar weer dezelfde maaltijden. Nu heb ik weer genoeg te kiezen. Ook de achtergrondinformatie is fijn en toegankelijk beschreven.
Ik heb dit boek gekocht omdat ik door de overgang en stoppen met roken ben aangekomen. Dit wil ik echt weer kwijt. Om dit te doen ben ik gaan fitnessen met een voedingsschema. Het voedingsschema vond ik wat te saai dus op zoek gegaan hoe in het schema met meer variatie aan kon brengen, alleen dan houd ik het vol dacht ik . Er staat naast vele leuke recepten ook goede informatie in het boek over bijvoorbeeld waar bepaalde verse kruiden goed voor zijn.
Ik heb het boek nu een paar weken en heb al veel recepten uitgeprobeerd. De recepten zijn vooral makkelijk en kosten niet veel tijd.
Het boek is handig opgedeeld in ontbijt, lunch, diner met en zonder vlees of vis, tussendoortjes.
Ook staat er veel achtergrond informatie over voeding, producten en beweging.
Kortom: een boek voor iedereen die gezond wil eten en leven, maar iets anders wil eten dan alleen kip, rijst en broccoli.
ik heb er een paar recepten uit gemaakt en die waren zeer goed bevallen!
Duidelijke uitleg, ik mis wel wat foto’s van de gerechten, maar ja, dat is meer voor “het oog wil ook wat”. Verder alles heel duidelijk.
Ik vind dit boek echt een aanrader voor iedereen die zich interesseert voor gezonde voeding en er op een verantwoorde manier mee bezig wil zijn. Alles staat zeer duidelijk uitgelegd met voorbeelden en formules die iedereen kan begrijpen. Naast de recepten ook veel aanvullende informatie en tips.
ik vind dit boek makkelijk te lezen met leuke recepten die goed te maken zijn.
Ik vind dit een bijzonder en bruikbaar boek. Naast dat het er heel mooi uit ziet is het praktisch in het gebruik en er staan hele lekkere makkelijk te maken recepten in. Kortom een boek dat bij mij in de keuken ligt en dat ik veel gebruik.
Ik vind Fitchef het beste voedingsboek tot nu toe. Duidelijke bewoordingen, bondig uitgelegd met lekker en eenvoudig te bereiden maaltijden. Topboek.
Ik vind het een fijn boek met recepten die door iedereen te maken zijn; ook als je niet zo'n keukenprinses bent. Ook geschikt voor moeilijke eters, voor elk wat wils. De ingrediënten zijn gewoon bij de supermarkt te koop. Gezond zonder pakjes. Al diverse recepten geprobeerd en met succes. Ook veel info over voedingsstoffen. Makkelijk leesbaar. Een aanrader.
In dit boek wordt heel veel informatie gegeven, niet alleen over welk soort voedsel voor ons gezond is, maar vooral over waarom juist. Dit boek is voor mij het beste boek wat ik de laatste jaren aangeschaft heb. Het is het geld dubbel en dwars waard.
Lekkere recepten die goed te bereiden zijn. Wij hebben het boek pas 2 weken en hebben er al 3x uit gegeten. Alle drie waren super en ja er staan soms onbekende producten in, wat ander reviewers als een min punt zien. Maar kom op mensen het 2017 die google je even en dan hup naar toko en je eet weer eens wat nieuws.
Er staat ook veel nuttige extra informatie in.
Zeker een aanrader!
Lekkere recepten en veel nuttige informatie over vetten, eiwitten, kruiden etc. Aanrader voor iedereen die gezond wil eten maar geen uren in de keuken wil staan.
Leuk boek goed geschreven niet te veel technische brabbel aanrader voor iedereen die sport niet sport keuken prinsessen leuke en gemakkelijke gezonde recepten voor elk moment van de dag zeker de moeite voor in huis te hebben
Met dit boek krijg ik veel beter inzicht wat belangrijk is bij een gezonde levensstijl, daarnaast is de lay-out mooi abstract en daardoor prettig te lezen of bekijken.
Gezonde levensstijl hoeft niet veel te kosten en dat laat dit boek ook duidelijk zien.
Ik wacht af op het vervolg :)
Mooi uitgevoerd en heel overzichtelijk ingedeeld.
Makkelijk uitvoerbare recepten.
Nr 1. M.b.t. Tot gezonde voedingsboeken.
Het beste woord bij dit boek is: GEWELDIG
Er zitten handige en heel goed uitgelegde berekeningen in zodat je eerst voor jezelf kan berekenen wat je aan Calorieën je nodig hebt per dag.
Heerlijke gerechten met handige alternatieve tips.
Alles netjes voor ontbijt, lunch, diner enzv.
De informatie die er in staat erg goed uitgelegd.
100% aanrader voor iedereen die gezond wil blijven en/of worden.
Mark is een talent en kijk zeker uut naar vervolgende boeken.
niet alle gerechten zijn even makkelijk of snel te maken, maar zeker lekkere gerechten.
Overzichtelijk, compleet boek met heerlijke recepten die voor iedereen maakbaar zijn!
Prima boek met veel leuke en nieuwe recepten. Hier kan ik mee uit de voeten!
Super blij met fitchef kookboek. Eindelijk een kookboek waarbij je niet alle winkels moet afstruinen voor de ingrediënten. Gezond makkelijk te bereiden en leuk om te lezen !
Super mooi vormgegeven en helder geschreven! No nonsense, de recepten uit het boek zijn eenvoudig te maken en dat is ook de doelstelling van de auteur. Aanrader!
Toen ik het boek vorige week binnenkreeg viel me meteen op dat het erg strak gedesigned is. Het is een eye catcher om te zien. Het boek is overzichtelijk, de illustraties zijn grappig en de receptfoto's zijn duidelijk.
Ik heb het boek nu nog geen week en heb er al 3 recepten uit gemaakt (2 hoofdgerechten en een tussendoortje). Bij alle recepten staan de voedingswaarden vermeld waardoor je meteen weet wat en hoeveel je gegeten hebt. Goed om een handleiding te hebben waardoor ik gezond maar nog steeds lekker kan eten.
Daarnaast vind ik het fijn dat er ook praktische tips over voeding in staan zoals het berekenen van je energiebehoefte. In de meeste receptenboeken wordt dit niet meegenomen.
Je ziet dat er veel aandacht in dit boek is gestopt, aanrader!
Top boek staat alles er goed en duidelijk in.
Leuke gerechten en staat ook keurig bij hoeveel gram eiwit koolhydraten en vet er in zit.
Veel lekkere en gezonde recepten waarvan een groot deel eenvoudig te bereiden is. Daarnaast bevat het boek veel interessante informatie over voeding. Eigenlijk het eerste boek dat ik heb aangeschaft dat voldoende variatie bevat om meerdere per week te gebruiken.
Voor iedereen die gezond bezig wil zijn zonder de bewerkte kant en klare troep uit de supermarkt is dit boek echt een aanrader!! Allemaal verse ingrediënten, lekkere kruiden, binnen no time klaar en je mist helemaal niks. Sterker nog je bent verrasst dat het zo lekker kan zijn met weinig verzardigd vet en zout. Ik kook elke dag uit het boekje en ook de lunchsalades zijn geweldig!! Ik ben vegetarier maar ook voor mij is er een ruime keuze aan lekkere recepten. Ik beveel dit boek echt iedereen aan. De prijs is het meer dan waard.
Wat een fijn kookboek! Geen zweverig geleuter of wazige gezondheidsbeloftes, maar vlot geschreven en wetenschappelijk onderbouwd (een uitgebreide verantwoording achterin). Naast gezonde eiwitrijke recepten die makkelijk te bereiden zijn, staan er ook vele tips voor een gezond eetpatroon zonder opdringerige toon. Een verademing in de wirwar van zweverige, pretentieuze en inhoudsloze fit- en gezondheidsboekenwereld!
Het boek is zeker ook geschikt voor mensen die om medische redenen eiwitrijk moeten eten. In verband met mijn COPD ben ik dus erg blij met dit boek!
Kan voorlopig vooruit en zie uit naar het vervolg.
Wat een handig boek. Super veel lekkere recepten en gezond. Bewijst dat gezond ook heel lekker kan zijn. Leuk te lezen ook. Kan niet wachten op het volgende boek.
Zeker een aanrader voor iedereen die gezond en lekker willen (gaan) eten. Wanneer je weinig "kennis" hebt van gezond en eiwitrijk eten, dan vind je in dit boek veel en belangrijke informatie op een goede, duidelijk en begrijpende manier verteld. Wanneer je al over deze kennis beschikt en/of al gezond en eiwitrijk eet zoals ik, is het een mooi en goed boek om nog meer inspiratie, ideeën, maar zeker ook nieuwe recepten op te doen. Op deze manier blijf je niet hangen in de standaard dagelijkse gerechten. De recepten zijn duidelijk weergegeven, makkelijk te maken, met alledaagse ingrediënten en de kcal en macro's zijn weergegeven per recept. Ik ben erg blij met het boek!!!
Gewicht
0,783 Kg
Uit jaar:
2016
Uitvoering:
Hardcover
Drukkerij
Prevision Graphic Solutions
Uitgever(Label):
Oosterwijck Onlin
Fotografie (Foto's)
A10 Design - Albertine Dijkema (recepten), Petra Janssen Fotografie (portret)
Vormgeving (Lay-out, Opmaak):
Kōkako
Eindredactie:
Karin Lassche
Tekeningen van:
Kōkako
Aantal pagina's
246
NUR/NUGI
GEEN OPGAVE onze indeling 246 Kookboeken (> 12 jaar)