MOMENTEEL BIJ ONS UITVERKOCHT
De kracht van wilskracht Hoe zelfbeheersing werkt en wat je eraan kunt doen , Kelly Mcgonigal
Artikelnummer: 9789057123658
* het meest praktische boek over wilskracht
* oefeningen om direct mee aan de slag te gaan
Wilskracht en zelfbeheersing zijn van levensbelang voor onze carrière, gezondheid, relaties en financiële zekerheid. Maar waarom laat onze wilskracht ons van tijd tot tijd in de steek? En wat moeten we doen om er meer controle over te krijgen?
Iedereen worstelt op de een of andere manier met verleiding, verslaving, afleiding, uitstelgedrag, diëten, geldproblemen, stress of opvoeding. Dit zijn geen persoonlijke zwakheden, maar universele menselijke ervaringen. Kelly McGonigal legt uit wat de oorzaken van die zwakheden zijn en biedt zelfbeheersingsstrategieën die als steuntje in de rug kunnen dienen.
Dit boek werkt als een coach. Het is gebaseerd op de publiekscursus The Science of Willpower van Stanford University en combineert het meest recente wetenschappelijk onderzoek met de ervaringen van honderden cursusdeelnemers. Per hoofdstuk wordt steeds één basisidee besproken - en manieren om die in te zetten voor je eigen doelen, zoals:
* wilskracht is net als stress een biologisch instinct
* zelfbeheersing is een spier die je kunt trainen
* je kunt je beter niet op deugden richten, maar op doelen en waarden
* ongeluk, schuld en schaamte tasten onze wilskracht aan
* omdat we ons geen voorstelling kunnen maken van de toekomst, bezwijken we voor verleidingen en vertonen we uitstelgedrag
* het onderdrukken van gedachten, emoties, gevoelens en hunkeringen werkt altijd averechts
Kelly McGonigal is docent psychologie aan Stanford University en schrijver van het Science of Willpower-blog van Psychology Today.
Recensie(s)
De auteur is docent psychologie en geeft trainingen over wilskracht. Dit boek behandelt wilskracht en daarmee ook hoe zelfbeheersing werkt en wat we moeten doen om er meer controle over te krijgen. Aan de hand van wetenschappelijke inzichten en praktijkervaringen geeft de auteur uitleg over waarom je blijft snoepen en niet stopt na één snoepje, waarom je die ene sigaret nog even opsteekt en meer. In elk hoofdstuk staat in een kader een experiment dat de lezer zelf kan uitvoeren: door bijvoorbeeld te denken aan iemand met veel zelfbeheersing, kun je ervoor zorgen dat jij ook meer wilskracht hebt. Zelfbeheersing is een kwestie van inzicht in verschillende aspecten van onze persoonlijkheid: het aspect dat onmiddellijke bevrediging zoekt en het aspect dat gaat voor langetermijn-succes. Concrete voorbeelden te over: uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat mensen die chocolade kopen voor het goede doel, geneigd zijn meer chocolade te eten. Elk hoofdstuk eindigt met een korte samenvatting, handig om op een later moment te raadplegen. Met literatuurverwijzingen in eindnoten en een register.
E.J. Bosch