Via partner

De marathon revolutie , Stans van der Poel

Artikelnummer: 9789491729416
Artikel 634 van 634
De marathon revolutie , Stans van der Poel
€ 20,00

KLIK HIER OM TE BESTELLEN VIA PARTNER

Kun jij 10 kilometer lopen binnen 65 minuten?
Dan kun je ook een marathon lopen.

Train nooit langer dan 14 kilometer;
Train totaal vier keer in de week;
Loop twee keer op marathonhartslag;
Train één keer intensief;
En kijk één keer per week vogels (da's rustig lopen).

Stans van der Poel en Koen de Jong leggen uit hoe het revolutionaire schema werkt. Hoe train je? Waarom loop je zo weinig kilometers? En waarom trainen de meesten nu eigenlijk zo lang? Na het lezen van dit boek heb je geen reden meer om geen marathon te lopen.

Dus: schrijf je in voor een marathon, lees dit boek en ga lopen.

MENINGEN: De halve heb ik al een paar keer gedaan, maar de hele nog nooit. Stans van de Poel en Koen de Jong beschrijven op een inspirerende manier de 14km methode om een hele marathon te lopen. Ik ben met het schema gestart, de vraag blijft: durf ik het aan na 100 dagen?

De meeste marathonlopers trainen vele kilometers en lassen dikwijls een langere duurloop in van 30 of meer km. De auteurs van dit boekje pleiten voor maximaal 42 km, verdeeld over vier trainingen van 5 à 14 km per week, maar met hogere hartslag. Zij mikken niet op de toppers die tussen 2 uur en 2 uur 30 lopen, maar op de veel grotere groep die tussen 3 en 6 uur lopen. Met hun methode verliezen lopers minder tijd, herstellen ze sneller en krijgen ze minder overbelastingsletsels. Een laag gewicht is een belangrijke voorwaarde: liever 64 dan 78 kilo. Het boek is voorzien van schema's om je tijd, je tempo en je hartslag te voorspellen, zowel voor de hele als de halve marathon en andere praktische tips. Hoewel er vraagtekens bij de methode geplaatst kunnen worden, lijkt het op basis van de aangehaalde voorbeelden toch de moeite om ze uit te proberen. Hopelijk krijgen ze geen klap van de hamer tussen km 32 en 40 en houden ze aan hun marathon geen overbelastingsblessure over. Drs. Jef Abbeel

Een hele andere kijk op hardlopen

Het boekje bevat 143 pagina's hiervan zijn 50 gevuld met tabellen en schema's en ruim 20 met inleidingen etc. Netto hou je ongeveer de helft met niet al te dicht bedrukte pagina's over. Geen wonder dat je het zo uit hebt.
Inhoudelijk ziet het er veel belovend uit, een marathon kunnen lopen op basis van een maximale trainingsafstand van 14 km, maar dan wel op je marathontempo. Dit is wel wat anders dan langzame duurlopen van 3 uur en langer. Het beschrijft een test om je eigen ideale marathontempo en hartslag vast te stellen en vervolgens een schema voor de marathon. En ook voor de halve marathon trouwens.
Een en ander is eenvoudig en (zeer) uitgebreid beschreven met talloze citaten van allerlei lopers. In het hoofdstuk over het voordeel van afvallen komt opeens VO2max uit de lucht vallen zonder toelichting. Dat moet in een tweede druk maar eens uitgelegd worden. Levert ook weer een aantal pagina's op.
Het zal duidelijk zijn. Ik had het liever beknopter gezien, maar ga het komende marathon wel proberen. Halverwege dit jaar volgt dan een update.

 

Gewicht
0,209 Kg

Uit jaar:
2017

Uitvoering:
Paperback

Uitgever(Label):
Lucht, Nederhorst den Berg

Omslagontwerp (Vormgeving omslag):
Hermen Grasman Ontwerp

Aantal pagina's
167

NUR/NUGI
GEEN OPGAVE

Zoek2ehands.nl - Zoek 2ehands

Handige links

Zoekopdracht binnen de site

Winkelwagen

Geen artikelen in winkelwagen.
Winkelwagen

Links

DVDs

Videogames

Games

© 2018 - 2024 Zoek2ehands.nl - Zoek 2ehands | sitemap | rss